Можно ещё поработать вот с такой практикой:
Найти достаточно большой камень имеющий плосковатую сторону чтобы на ней можно было вырезать руны или же палку или же что-то вроде пояса, можно просто твёрдой ткани. На этом материале выдалбливаем/вырезаем/выжигаем/вышиваем руны <<<<||||<<<<
Создаём в комнате уголок для медитаций, стелим там коврик и кладём материал с рунами. Садимся перед ним на коврике и медитируем. Глаза не должны напрягаться, можно их открывать и закрыват. Здесь вообще будет полезна руна Иса. Но я предлагаю медитацию как с "камнем Сигмара" именно потому что тут идёт не просто торможение, а ещё и работа с Кано, что также была бы полезной в плане развития практика.
